Meditazione: come funziona e come praticarla
La meditazione è una pratica antica che, con semplicità e costanza, permette di coltivare calma, lucidità e resilienza. Non è soltanto un momento di silenzio, ma un vero allenamento per il corpo e la mente, capace di ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e favorire un benessere più stabile nella vita quotidiana.
Cosa accade nel corpo
Cosa troverai nel corso
Un cammino pratico e graduale per imparare a meditare con sicurezza. Partiamo da esercizi semplici, adatti anche a chi inizia da zero, e costruiamo insieme una routine sostenibile da integrare nella vita di tutti i giorni.
Tecniche di respirazione e rilassamento guidato
Imparerai a regolare il respiro e a portare il corpo in uno stato di calma naturale. Attraverso esercizi mirati di respirazione e rilassamento, scoprirai come ridurre tensioni e stress anche nei momenti più impegnativi.
Meditazioni brevi e sostenibili
La pratica non richiede ore di tempo: bastano sessioni da 10–15 minuti per iniziare a percepirne i benefici. Ti guiderò in meditazioni semplici, adatte anche a chi non ha esperienza, così da costruire costanza passo dopo passo.
Body scan e consapevolezza corporea
Con il body scan porterai attenzione a ogni parte del corpo, imparando a riconoscere tensioni e fastidi senza giudizio. Questa pratica sviluppa un ascolto profondo e ti aiuta a lasciare andare ciò che non serve.
Strumenti concreti per la quotidianità
Riceverai piccole pratiche da integrare nei momenti di stress, insonnia o stanchezza. Tecniche rapide ma efficaci che ti accompagneranno nella vita di tutti i giorni, offrendoti un sostegno immediato quando ne hai bisogno.
Supporto verso l’autonomia
Il percorso non si limita agli incontri: riceverai tracce audio, schede e indicazioni pratiche per rendere la meditazione una risorsa personale. Con il tempo potrai praticare in autonomia, trasformando la meditazione in un’abitudine stabile e benefica.
Percorso individuale: Prima esperienza
- Lezione personale di introduzione (1 ora)
- Spazio dedicato solo a te
- Prime tecniche di respirazione e rilassamento
Percorso individuale: Completo
- 10 lezioni personalizzate (1 ora ciascuna)
- Accompagnamento graduale
- Materiale di supporto per praticare a casa
Meditazione in piccolo gruppo: Prima esperienza
- Lezione condivisa (1 ora - max 3 persone)
- Pratica guidata passo dopo passo
- Atmosfera di condivisione e sostegno reciproco
Meditazione in piccolo gruppo: Continuativo
- 10 lezioni in gruppo (1 ora ciascuna - max 3 persone)
- Crescita e motivazione insieme
- Scambio di esperienze e progressi
